Про сопротивление.
Я психолог, гештальт-терапевт, работаю онлайн и очно в Н.Новгороде. Тут немного о моей работе, подробно и чаще пишу в Телеграмм канале и другой запрещенной соцсети)
https://t.me/+UuEqpTUM74dd9JZO
Вчера с клиенткой на последних минутах сессии столкнулись с необходимостью разделить сопротивление разных видов, то где тебе нужно приложить усилие, и то где ты допускаешь насилие над собой.
Они же очень похожи, по принципу мобилизации внутренней и внешней энергии.
Как их различить, как разделить и еще раз выбрать себя)
Первое, что мы можем сделать, когда чувствуем сопротивление - это ОСТАНОВИТЬСЯ и ЗАМЕДЛИТЬСЯ, Прислушаться к себе. Потому что пропуская этот момент мы и дальше понижаем собственную чувствительность, Что со мной сейчас?
"Совершая УСИЛИЕ, человек направляет энергию на реализацию собственных целей, на удовлетворение своих потребностей.
НАСИЛИЕ же – это направление энергии преодоления ради чего-то чуждого и ненужного. Или нужного для кого-то, но в чем лично вы смысла не видите."
Я приведу несколько личных примеров:
Я не хочу идти в спортзал и сопротивляюсь всеми возможными способами, прислушиваюсь к себе, Что для меня сложно? Получаю ли я удовольствие от процесса? Если я отвечаю что мне сложно только дойти до зала, а там мне всегда хорошо, то я совершу это УСИЛИЕ и дойду. Второй вариант если я понимаю, что я хожу в зал ради того, чтобы соответствовать каким то ожиданиям, и я не испытываю радости это НАСИЛИЕ. И тут важно принять решение в пользу СЕБЯ.
Второй пример, во время моего обучения есть такой процесс, как Упражнения, и я терпеть их не могу)) И всегда активно сопротивляюсь и иногда сабботирую(не насилую себя), но в последнее время я начала замечать, что приложив УСИЛИЕ и поучавствовав в упражнении, я могу получать удовольствие и удовлетворение) и теперь я к Упражнениям более лояльна, даю им шанс))
Пример от клиентки:
Она ходит на танцы, и получает от этого удовольствие, но в какой то момент она чувствует, что уже не вывозит физически, от усталости, и выбирает не НАСИЛовать себя и сделать перерыв.
Клиентка в ожидании сессии с психотерапевтом испытывает сопротивление и большое желание слиться, написать, что устала, попросить перенести. Она преодолевает сопротивление и приходит на сессию, в результате в процессе сессии получая удовлетворение, соответственно приложенное УСИЛИЕ, было необходимо)
Хочу сказать, что даже у одного и того же человека реакции могут быть разными на одну и ту же ситуацию. Усилие может быть насилием и наоборот, тут основной камертон наша чувствительность к себе.
НАСИЛИЕ:
-депрессия и панические атаки;
-хроническая усталость;
-эмоциональное выгорание и апатия
-отвращение к происходящему
-желание быстрее все проскочить
УСИЛИЕ:
-вдохновение
-радость
-гордость собой
-приподнятое настроение
-приближение к мечте, результату
-вы развиваетесь и меняетесь в лучшую сторону как человек, как личность, как эксперт
Тот, кто привык насиловать сам себя, с не меньшим, а то и с большим рвением будет насиловать других. Потому что нет другого способа двигаться навстречу другому человеку. Примечательно, что насилие можно творить над собой и над другими, а вот усилие можно только совершить, но уж точно – не творить с кем-то.
Я все время себе и клиентам пытаюсь донести, как важна наша собственная чувствительность к себе, как важно чувствовать и выбирать себя даже в мелочах, и даже в мелочах еще важнее.
Закрывать неинтересную книгу, недоедать еду когда уже сыт или невкусно, выбирать удобную одежду, маникюр для себя не только про красоту, а про комфорт и удобство, и т.д.
"Насилие и усилие, родственные по своей природе (направленность на преодоление сопротивления), различаются наличием личностного смысла для того, кто их осуществляет. Любое преодоление без осмысления – насилие. Жизнь с избеганием усилия означает остановку на том уровне развития, на котором началось избегание. Появление качественно новых явлений в жизни – следствие определенного усилия, связанного с четким осознанием того, зачем оно мне. Сделать шаг навстречу другому – тому, кто не безразличен – усилие, особенно если нужно преодолевать еще и конфликт. Это то, что иногда называют мужеством быть."
P.S. Я верю, что лени не существует)
